ご覧いただいてありがとうございます。
半田市のリンパストレッチマッサージRS三井です。
もう10月なのに残暑厳しいですね(-_-;)
今日も愛知県の気温は30℃近くまで上がりました!
さて、全国的に緊急事態宣言及びまん延防止等重点措置が解除され
少しほっとしました。
だけど生活はすぐにはコロナ前には戻らないです。
新しい生活様式が続いて行くんだろうな、と思います。
安全に楽しく毎日を過ごすために、自分自身で健康管理が必要です。
- 質の良い睡眠
- 栄養バランスの良い食生活
- 適度な運動
本当にこの3つの基礎がとても大切な病気の予防になります。
●ついついスマホをいじって夜更かししていませんか?
寝ている間に副交感神経が優位になり、リカバリーする免疫細胞が働きます。
寝不足は身体にも、心にも、脳にも良くありません。
●五大栄養素は摂れていますか?
たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルは
人間の体を維持するために絶対必要不可欠な栄養素とされています。
●身体を動かしていますか?
免疫に大きく関係するリンパは筋肉ポンプで流れを促進します。
運動不足は身体の機能低下にもつながります。
睡眠・食事・運動
この3つをちゃんと意識して心掛けて過ごしたいですね。
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