秋の天候は変わりやすいです。『女心と秋の空』ってコロコロ変わるって事ですよね…ヒドイ(笑)
今日みたいに日中は半袖で過ごせるぐらい気温が高くなることもある一方、夜になるとぐっと冷え込むことも多いですよね。
夏の暑さに慣れた体は急な温度変化に順応しきれず、体調を崩しやすくなります。
汗をかいたり血管を広げたり縮めたりして体温調整をする役割を持つ自律神経が、温度差に対応しきれず乱れがちにります。
また秋には雨や曇りの日も多く、気分も落ち込みがちに。
台風シーズンでもあり、気圧の変化が大きいため、頭痛やめまいなどの体調不良が引き起こされやすいのです。
雨や台風が近づくとてきめんに体調に出ることは少なくありませんよね。
■バランスのよい食事を摂ろう！
夏の暑さで消耗した体力を取り戻し、体調を整えるには、毎日の食事がとても大切。
「1日3食」「規則正しく」「バランスよく」という基本を心がけましょう。体が温まるようなものを食べて、体を冷やさないようにするのもよいですね。
■入浴などで体を温めよう！
入浴の際は湯船につかり、体を中から温めるのがおすすめです。お湯にゆっくりとつかかり、リラックスすることで自律神経の乱れも整い、血液の巡りもよくなります。湯舟にゆっくりとつかりながら、足や指をマッサージするのもおススメです。
■適度に体を動かそう！
適度な運動は、筋肉をほぐし血行を促して疲労感の軽減につながります。ウォーキングや軽いジョギング、家でできるラジオ体操など、無理なくできる運動を続けましょう。１０分だけでもストレッチなどで身体を動かす事をぜひ習慣にしていきましょう。
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