良い習慣をつけましょう♪

私はいつも[ながらストレッチ]をオススメしているのですが

なるべく習慣にして欲しいと思っています。

習慣化とは、行動を無意識に出来る事。

 例えば毎日の歯磨きやメイク、

トイレの後に手を洗う、

『いただきます』『ごちそうさま』などの言葉も多くの人が習慣化している行動の一つです。

そんな風にストレッチも習慣化

出来るとイイなと思います。

とは言えなかなか難しいですよね。

忘れちゃいます。

わたしも一緒です(=ﾟωﾟ)ﾉ

今日は習慣化についてちょっとお話させてください。

何か始めて、習慣として定着させるには、

どれくらいの期間が必要か知ってますか？

①行動習慣（勉強・日記・片づけなど）

▶１ヶ月 

②身体習慣（ダイエット・運動・早起き・禁煙など）

③思考習慣（論理的思考力・発想力など）

▶６ヶ月

なんだそうです。

ストレッチは身体習慣だから3ヶ月。

コツコツ続けて頑張れば習慣化できる…ハズ(笑)

アクション・トリガーを作るのも手助けになります。

これは使えます♪

アクション・トリガーとは、行動の引き金のこと。

習慣化したいことについて、時間・場所・行動を具体的に決め、

きっかけを作る事。

私は歯の食いしばりクセがあるのですが

それを直すために歯科衛生士さんに『爪にシール貼る』ことを

勧められました。これアクション・トリガーですよね。

爪のシールを見て、食いしばりをしない習慣を身に着ける。

私のオススメは洗面台の鏡にシールを貼るトリガー。

歯磨き中、ドライヤー中に骨盤底筋トレーニングできます。

これで私は習慣になってます♪

先日、お客さまとの会話にヒントを頂きました。

私『テレビ見ながらでもストレッチ出来ますよ』

お客さま『テレビ見ながらは出来ないから、CMになったらやろうかな』

これもアクション・トリガーですよね♪

ＣＭが3分として、1時間に4回でトータル12分♪

スゴイです！　理想的なながら運動♡

こんな感じで習慣化する行動を

是非、考えて見てくださいね～

確実に身体と気持ちが変わりますよ♪